彼拉提斯 墊上課程

James Lin

06 October 2017

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彼拉提斯墊上課程

拉提斯又稱為控制學,意指「身心靈協調控制」。創始者是德國的醫護人員Joseph H‧Pilates 在一次世界大戰為了照顧受傷的病患而研發出一系列醫療復健,提升體適能的技巧動作。重點在於核心肌群的穩定,強調身體的理想體線,並融合西方運動醫學、瑜珈、及解剖學概念,發展出這套整合性運動。不論是選手的鍛鍊,或復健科醫生指定做為術後復健,明星利用它快速塑身,肩頸痠痛、上背痛、下背痛、或坐骨神經的改善並抒壓,都以它為首選。透過彼拉提斯,絕對還你輕鬆健康的身體及傲人體態!

 

為何要做彼拉提斯?

為什麼許多藝人和名模都趨之若鶩? 彼拉提斯是什麼樣的運動呢?國際巨星瑪丹娜、珍妮佛羅培茲、安潔莉娜裘莉、茱莉亞羅勃茲、韓國溜冰女王金妍兒、台灣女星蕭亞軒等,都使用皮拉提斯來當作自己保養身材的方法。更有許多的運動員如NBA球星等也將皮拉提斯作為運動的補充鍛鍊。
它強調四肢的控制力,用專注和控制力來強化核心肌群,靠著核心肌群的力量,帶動四肢來省力的完成動作,整個過程連貫且優雅。不但可以雕塑和修飾臀部的曲線及背部和手臂的線條、也可以訓練腹部、大腿和臀部的肌肉、增強心肺功能。

 

好處

  1. 快速塑身減重( 明星利用它快速塑身維持完美體態)
  2. 矯正五十肩和脊椎側彎( 復健科醫生指定做為術後復健)
  3. 改善肩頸痠痛、上背痛、下背痛或坐骨神經痛
  4. 提高基礎代謝率(躺著也能瘦) 、延緩老化
  5. 抗氧化、活化細胞機能
  6. 省力呼吸法可減壓(自律神經失調的福音)
  7. 預防骨質疏鬆(抗阻力的訓練增加骨密度)
  8. 鍛鍊深層肌肉、達到完美體型比例

 

紓壓彼拉提斯

適合各種程度會員,上完課可同時達到完整的核心訓練及減壓放鬆效果。墊上彼拉提斯以復健起家而流行至今,以地板動作為主,即使四肢曾經受傷或現在有不舒服的情況還是能夠跟著老師給的替代動作練習,讓受傷部位周圍的組織的血液循環加速,能更快速復原。
搭配不同道具如抗力球滾桶等使用,讓課程緊湊又有趣,上完會有壓力解除但全身充滿力氣的感覺,適合忙碌緊張的現代人。

 

塑身彼拉提斯

補充較多的四肢及平衡訓練,適合學習一陣子,想要挑戰中高強度運動的學員.這裡更能享受這個稱為「舞者的瑜珈」的皮拉提斯帶給他們的暢快感受.不停的舞動身體每一個細微的肌肉,身體曲線會不知不覺練得像模特兒一樣迷人!人魚線、馬甲線、蜜桃臀不是夢~
男生也可以鍛鍊出精實的體態和穩定的軀幹,除了肌力鍛鍊外更可以大幅增進肌耐力,讓生活品質變的更好。

Jenny 珍妮/夢夢老師

 

介紹

原本是大家眼中開心愛耍寶的空姐,因為航班日夜顛倒引起睡眠障礙及情緒憂鬱,經過醫生的鼓勵,從一開始接觸瑜珈,後來藉由彼拉提斯技法的練習,漸漸強化了核心肌群,改善了睡眠、情緒、體態,以及四次車禍受傷造成的下背疼痛等種種後遺症。在一次參加心靈成長課程中的練習,發願要成為幫助人的老師,毅然離開服務十年的天空,轉行為全職彼拉提斯老師。除了教導大家使用正確的方式來運動、復健、保養身體、雕塑身材外,同時也鑽研多年的命理。
不管是身體的壓力、緊張、疼痛或單純想找回好體態和生活品質,或是人生事業遇到瓶頸想尋求指引,夢夢老師都非常樂意在這裡提供方向給朋友們互相切磋激盪,幫助大家順利達成目標。

 

資歷

  • 國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所
  • World Gym, True Yoga, ACC美僑協會團體皮拉提斯及瑜珈提斯課程指導老師,實康復健診所皮拉提斯老師
  • 私人教練(職業運動選手,運動復健,體態雕塑,肌力訓練)
  • 加拿大Stott Pilates 墊上訓練國際教練

 

證照

  • 美國Peak Pilates® Compresive Level II Certification 國際證照

  • 美國Peak Pilates® Compresive Level I Certification 國際證照

  • 美國Peak Pilates® Compresive Level I Master Instructor online skill & Master Instructor Camp Certification 國際證照

  • Stott Pilates Injuries & Special Populations INTENSIVE PROGRAM – Level 1 (ISP)LesMills Body balance workshop certification

  • Gyrotonic Pre-Training Course
  • Gyrotonic Foundation Course
  • So-Tai日式操體技巧系列1&2
  • TRX Suspension Training Course L1證
  • 中華民國皮拉提斯協會墊上運動教練證照
  • 泰國WATPO Thai Traditional Medical School General Thai Massage Certificate
  • 瑜珈 / 皮拉提斯 / 泰式按摩 / TRX 雙語教學
歡迎透過以下方式諮詢/預約課程
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